便秘是生活中常见的一个问题，患病率很高，那我们身边的亲友就有不少受到便秘的困扰，只是这个问题比较隐秘，好多时候我们没有听他人说起而已。晋城现代妇产医院来带大家了解一下如何缓解便秘。

 

　　中医将便秘分为四种类型，热秘、气秘、冷秘、虚秘。1、热秘：是指由于胃肠炽热，即燥热内结，耗伤津液，使大肠传导失润，大便干结而引起便秘。临床表现多为大便干结，小便赤短，面红身热，兼有腹胀，腹痛，口干而臭，舌苔红，黄腻。2、气秘：是指由于气机郁滞，通降失职，使糟粕内停，不能下行所致的便秘。气秘多发于忧愁、思虑过度、情志不畅或久坐而少动的人。气秘和热秘均属于实证便秘。临床表现为便秘不通，欲便不得，两肋胀满，嗳气频作，痞满腹胀，食少纳呆，舌苔薄腻。3、冷秘：是指由于阳气虚衰，阴寒内生，致阳气不通，肠道传送无力，大便艰涩所致的便秘。冷秘多发于年老体衰及久病者。临床表现多为大便涩排出难，小便清长，四肢觉冷，面色白，腹有冷痛感，甚者腰背酸冷，喜热怕寒，脉沉迟，舌淡苔。4、虚秘：虚秘即虚证所致的便秘，是由于劳倦、饮食内伤或产后、病后以及年老体虚，气血两亏，气虚则大肠传送无力，血虚则津液不能滋润大肠，而导致大便排出困难，以致秘结不通。

 

　　如何预防呢：

 

　　1、养成良好的排便习惯 ： 养成定时排便的良好习惯，时间不限，可根据自己的情况，环境等条件而定，蹲厕时间不宜过长，一般以大便排净为准，时间以十分钟之内为好，必须改掉蹲厕时看书，读报等习惯。

 

　　2、饮食预防，多食含丰富纤维的食物，如香蕉，苹果，橘子等，适当食用核桃仁、松子、黑芝麻等含有较多油脂的食品，一方面可预防便秘，另一方面又有保健功能，适当饮用蜂蜜等，阳虚病人可适量食用羊肉，狗肉，洋葱，韭菜等食物，既可增加营养，又可用这些热性食物补益阳气，又可温中散寒。